O predsavzatiach
10,9,8,7….Poznáte to… Po prelomení sa polnoci, v čase, keď sa strieda starý rok s novým si všetci želáme, aby bol ten nasledujúci krajší a lepší. Je to naozaj ROK, ktorý sa má postarať o to, aby bol krajší a lepší , alebo sa o to trošku musíme pričiniť vlastnými silami?
Nie je to o tom, čo Vám nový rok dá… ale čo vy spravíte preto aby ten nasledujúci bol ten najlepší vo vašom živote…
Vyzvite samých seba na to, aby nový rok bol časom nových začiatkov a naplánujte si budúcnosť svojich snov. Predsavzatia sú spojené so snahou zmeniť niečo vo svojom živote, ale na to aby aby ste si mohli niečo predsavzať, tak najprv musíte vedieť, kam váš život smeruje a čo si želáte zmeniť.
Ako si želať tak, aby sa nám priania a predsavzatia naozaj splnili?
Astron sviečky želania
Želania sú dôležitou súčasťou tohto procesu. Želania sú hnacím motorom, túžbou, ktorá mení nás samých a celý svet. Preto je dôležité poznať smer cesty, po ktorej sa chceme vydať ako aj cieľ, kam sa chceme dostať.
1. Predstavte si ideálny stav
Predstavte si, že ste sa dostali tam, kde ste túžili alebo túžite byť. Čo by vás urobilo šťastnými? Predstavujte si chvíľu, keď sa cítite dokonale šťastní a vo svojej hlave rozvíjajte všetky možné scenáre. Skúste si zapísať alebo zapamätať svoje pocity a zapamätajte si dojem, ktorý je pre vás najsilnejší.
To, po čom naozaj z hĺbky srdca túžite, to je váš cieľ.
2. Premyslite si jednotlivé kroky – pripravte plán
Ak už viete, čo by vás urobilo šťastnými, ste na najlepšej ceste začať. Teraz musíte zistiť, ako sa k tomu dopracujete. Zistite, čo vás privedie k tomu aby ste boli šťastní. Rozpracujte si plán. Premyslite si jednotlivé kroky, ktoré vás k tomuto vysnívanému cieľu dovedú. Odpovedzte si na otázku: Čo musím urobiť, aby som dosiahol svoj cieľ? Stanovte si čiastkové ciele.
3. Cieľ musí byť konkrétny a merateľný
Často sa stáva, že niekedy vieme, kam sa chceme dostať, aj vieme ako, len akosi sa to nedarí. Prečo to tak je? Postupnosť krokov je dôležitá, no dôležitá je aj presnosť formulácie. Ciele a kroky musia byť konkrétne a merateľné.
Čo to znamená?
Pozrime sa na taký klasický príklad: Mám napríklad želanie, že chcem byť zdravá a teda mám aj predsavzatie, že budem žiť zdravšie. Predsavzatie ešte nehovorí o tom, ako to urobím. Keď si poviem, že budem jesť viac ovocia a zeleniny, je to krok vpred, ale stále to nie je dostatočne jasný a konkrétny cieľ.
Ako má teda vyzerať správne predsavzatie?
Ak chcete žiť zdravšie, viete, že potrebujete žiť zdravšie a tiež to, že by ste mali do svojho jedálnička zaradiť viac vitamínov a možno aj viac cvičiť. Ako cieľ si teda môžete stanoviť, že každý deň zjete aspoň 2 kusy ovocia, alebo zeleniny alebo že každý deň pôjdete na 30 minútovú prechádzku.
4. Stanovte si časový rámec
Stanovte si aj čas, do ktorého chcete cieľ splniť. Vráťme sa k predsavzatiu žiť zdravšie. Ak teraz viete, že budete každý deň jesť o niečo viac ovocia a zeleniny alebo chodiť na prechádzku, stanovte si tiež dĺžku tohto predsavzatia. Napríklad, že to budete robiť 1 týždeň. Zvoľte si taký časový rámec, ktorý viete, že dokážete zvládnuť a postupne náročnosť zvyšujte. Ak sa nevzdáte, každý deň budete bližšie k svojmu vysnívanému cieľu.
5. Reflektujte a nezabudnite na motiváciu – majte svoj cieľ pred očami
Reflektujte svoje pokroky a motivujte sa. Pri každom želaní/predsavzatí by ste mali vedieť po určitom čase zhodnotiť, či sa vám cieľ podarilo naplniť alebo či ste sa k nemu aspoň o kúsok priblížili. Nezabudnite sa za každý pokrok odmeniť. Aby sa vám darilo motivujte sa a majte svoj cieľ stále pred očami. Môžete si vytvoriť napríklad nástenku želení alebo použiť Sviečku želania, ktorej svetlo vám pripomenie to, na čom tak usilovne pracujete. Keď vám bude horieť v mysli budete vedieť, že ste na správnej ceste. Lebo to, na čo myslíme sa prejavuje aj v našich životoch.
A to že sa želania plnia, o tom niečo vieme 🙂
Čas na nové začiatky, nové priania a želania však nie je iba na Nový rok. Želať si a plniť svoje sny si môžete neustále, len je na nich potrebné pracovať.
